Salud

La llegada de la primavera trae consigo días más luminosos, temperaturas agradables y una mayor variedad de frutas y verduras disponibles. Es también una buena oportunidad para renovar los hábitos alimentarios e incorporar ingredientes frescos, coloridos y ricos en nutrientes a las comidas cotidianas. Los llamados superalimentos de primavera pueden convertirse en grandes aliados dentro de una [...]

La rutina de las primeras horas del día puede influir en el nivel de glucosa en sangre más de lo que muchas personas imaginan. La alimentación, el café, la hidratación y hasta el movimiento después de levantarse son factores que pueden modificar la respuesta del organismo y favorecer subidas o bajadas del azúcar. Durante la mañana, la glucosa puede aumentar de manera natural como [...]

La fibra dietética dejó de ser vista únicamente como un nutriente relacionado con el tránsito intestinal. Hoy ocupa un lugar importante dentro de una alimentación orientada a cuidar la salud digestiva, ya que participa en el funcionamiento de la microbiota intestinal, contribuye a la sensación de saciedad y puede influir en aspectos como el control de la glucosa y el colesterol. Además, [...]

Trabajar desde casa dejó de ser una modalidad excepcional para convertirse en parte de la rutina de miles de personas. La posibilidad de desarrollar las tareas laborales sin trasladarse a una oficina ofrece flexibilidad y comodidad, pero también plantea un desafío cada vez más evidente: cómo separar el trabajo de la vida personal cuando ambos ocurren en el mismo lugar. El problema del [...]

La pérdida de peso es un proceso complejo que no depende únicamente de cuánto se come o cuánto ejercicio se realiza. En el caso de las mujeres, además, existen diferentes etapas de la vida en las que los cambios hormonales pueden modificar el apetito, la composición corporal, los niveles de energía y la forma en que el organismo utiliza y almacena energía. Por eso, intentar alcanzar un [...]

El colágeno se ha convertido en uno de los nutrientes más buscados cuando se habla del cuidado de la piel, las articulaciones, los huesos y la masa muscular. Su popularidad también ha impulsado el consumo de suplementos, pero existe otra forma de apoyar la producción natural de esta proteína: prestar atención a los alimentos que forman parte de la dieta cotidiana. El organismo produce [...]

La alimentación y la hidratación tienen un papel importante en el cuidado de la piel. Aunque ningún alimento o bebida puede transformar por sí solo su aspecto, elegir correctamente qué tomar a diario puede contribuir a mantenerla hidratada y aportar nutrientes relacionados con la producción de colágeno, la protección antioxidante y el control de la inflamación. Por eso, además del agua, [...]

¿Cuánto peso se puede perder en una semana? La respuesta depende de múltiples factores, como el peso inicial, la alimentación, la actividad física, el gasto energético y la cantidad de líquidos que retiene el organismo. Aunque es posible observar una disminución importante en la balanza en apenas siete días, eso no significa necesariamente que todo ese peso corresponda a grasa corporal. [...]

La prediabetes es una señal de alerta que aparece cuando los niveles de glucosa en sangre son más elevados de lo normal, aunque todavía no alcanzan los valores necesarios para diagnosticar diabetes tipo 2. Se trata de una condición frecuente que puede pasar inadvertida durante años porque, en la mayoría de los casos, no provoca síntomas específicos. Detectar la prediabetes a tiempo es [...]

La presión arterial alta es una de las principales condiciones que afectan la salud cardiovascular y, en muchos casos, puede avanzar durante años sin provocar síntomas evidentes. Mantener valores elevados de manera sostenida aumenta el riesgo de sufrir complicaciones como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, por lo que controlar la presión y adoptar hábitos saludables resulta [...]