Deporte

Como aumentar tus glúteos con 4 simples ejercicios

Todas las mujeres queremos tener una cola o glúteos definidos, con volumen y sin celulitis. Para ello, se quiere tres cosas fundamentales: alimentarnos de manera sana y nutritiva para poder lograr un aumento del volumen y para ello es necesario que tu dieta o plan de alimentación tenga las proteínas necesarias, que son la base de tus músculos. Además debemos ejercitar específicamente el [...]

Como realizar ejercicios de estiramiento después de entrenar

De la misma manera que la actividad física o el entrenamiento son importantes para salud de las personas, y para no vivir en un habito sedentario, tras realizar estas, el estiramiento de los músculos es de suma importancia. Para poder implementar el estiramiento no se necesita mucho tiempo, sino que tan solo alcanza con 10 minutos tras finalizar la actividad deportiva en cuestión. Cuando [...]

Tonificar los abdominales en 10 días

Buenas noches. Como siempre estoy con ustedes cerca de este horario. Ayer traje un artículo que seguramente a más de uno les interesó. Hoy quiero presentar otro que a más de uno les va a llamar la atención. Falta muy poco para la primavera y luego el verano. Comienzan las ganas de empezar a estar en forma y mantener un buen físico. Los gimnasios se empiezan a llenar en esta época y a veces [...]

Pisar correctamente al correr

Correr es una actividad que, como toda, tiene sus técnicas para llevarla a cabo correctamente Hoy en día cada vez hay más gente que se dedica al “Running”. También hay mucha gente que le gusta salir a correr de vez en cuando. Muchos de ellos se preguntan cómo pisar correctamente al correr. Si eres uno de aquellos que se lo preguntó alguna vez o, simplemente eres curioso, sigue [...]

Cómo prevenir calambres

Hay varias formas para prevenir calambres Hacer deportes ayuda mucho a salud de todos. Nos mantenemos en buen estado físico y de esta manera estamos bien. Pero no basta con salir a correr o juntarse con amigos a jugar un partido de fútbol, basquet, tenis o cualquiera fuese el deporte, y listo; sino que hay un trabajo previo y posterior al ejercicio. Un trabajo previo es la entrada en calor, [...]

Cómo hacer pectorales en casa

Una vez memorizada la rutina podrás hacer pectorales en cualquier sitio Si eres de esas personas que detesta ir al gimnasio, pero que le gusta estar en buena forma, te comento que te encuentras en el lugar indicado. Hace algunos días, mi compañero y amigo Nico les escribió sobre ciertos ejercicios caseros para que puedan ejercitarse en su propia casa. El artículo de hoy sigue esta misma [...]

Hacer ejercicio mediante aplicaciones

Ahora hacer ejercicio es con tu smartphone es más fácil Hacer ejercicio se ha vuelto algo rutinario en la vida de las personas, ya sea para tener un buen aspecto, por deportes o cualquier circunstancia. Siempre es bueno estar en forma para llevar una vida saludable. Aunque hay veces que se torna un poco difícil por la falta de predisposición. En Tedecimoscomo te vamos a mostrar la manera de [...]